Trop d’acidité dans le corps : comprendre et agir

Notre corps est une merveille d’équilibre. Chaque seconde, il gère des centaines de réactions pour maintenir un environnement stable, ce que l’on appelle l’homéostasie. Parmi ces équilibres fragiles, il y en a un dont on parle peu, mais qui joue un rôle clé dans notre santé : l’équilibre acido-basique.

braun céline

8/10/20252 min read

Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?

Dans notre organisme, il existe deux types de substances :

Les acides : corrosifs, ils usent, irritent et fatiguent les tissus.
Les bases : adoucissantes, elles neutralisent les acides et réparent le terrain.

Quand acides et bases se rencontrent, ils s’annulent et deviennent neutres.
C’est un peu comme mélanger du chaud et du froid → on obtient du tiède.

Notre corps aime la stabilité : le pH de notre terrain (hors estomac) reste autour de 7,39 – légèrement basique.
Mais notre mode de vie, notre alimentation, le stress ou encore la pollution peuvent créer un excès d’acides. Et là, l’organisme doit réagir vite.

Comment le corps gère un excès d’acidité

Quand il détecte trop d’acides, il a deux grandes stratégies :

1️⃣ Éliminer les acides

Il ouvre ses “portes de sortie”, aussi appelées émonctoires :

Les poumons → parfaits pour les acides faibles. Ils les transforment en gaz carbonique et vapeur d’eau, puis les expulsent à chaque expiration.
Les reins → filtrent les acides forts (comme l’acide urique) et les rejettent dans l’urine.
La peau → via les glandes sudoripares, elle élimine aussi certains acides forts par la sueur.

2️⃣ Neutraliser les acides

Quand il ne peut pas tout éliminer, le corps joue la carte chimique :

Il puise dans ses réserves minérales basiques (présentes dans le sang, mais surtout dans les tissus et organes) pour transformer les acides en sels neutres, inoffensifs.

Le problème des réserves minérales

Si cette neutralisation est ponctuelle, pas de souci : les minéraux prélevés sont rapidement remplacés par l’alimentation (fruits, légumes, oléagineux…).

Mais si le corps doit neutraliser tous les jours ou plusieurs fois par jour :

Les réserves s’épuisent.
Les tissus se déminéralisent.
Les symptômes apparaissent : fatigue, douleurs, perte de densité osseuse, problèmes de dents, ongles cassants, cheveux ternes, inflammations…

Pourquoi cet équilibre est si important

Un terrain trop acide, c’est un corps :

Qui s’use plus vite.
Qui se fatigue plus vite.
Qui récupère moins bien.
Qui devient plus sensible aux douleurs et aux inflammations chroniques.

À l’inverse, un terrain équilibré en acides et bases, c’est :

Une énergie plus stable.
Une meilleure récupération.
Des tissus solides et bien nourris.
Une santé préventive renforcée.

En résumé

Notre corps est capable de gérer un excès d’acidité… mais pas à l’infini.
Si on veut l’aider :

On limite les apports acidifiants (alimentation, stress, surentraînement).
On favorise les apports basiques (fruits, légumes, minéraux).
On laisse aux émonctoires la possibilité de travailler efficacement.

💡 Dans le prochain article, je vous présenterai 6 tests simples pour savoir si votre corps est trop acide… et comment réagir.